Zdravý spánok je dôleitý pre nau fyzickú i duevnú pohodu. Ak chceme i kvalitný ivot, musíme dobre spa. Ako môeme spánok zlepi a čo robi inak?
Spánok je čas, kedy telo regeneruje a naberá sily. Ide o zloitý proces, počas ktorého sa striedajú fázy spánku REM a NREM. Ak je tento proces preruovaný, nespíme dobre.
Prečo ma kvalitný spánok?
Dlhodobá absencia kvalitného hlbokého spánku sa prejavuje zhorením sústredenia a pamäti - túto situáciu poznajú dobre rodičia malých detí. U niekoho sa prejaví zmenou váhy, zlou imunitou, únavou, malátnosou, alebo sklonmi k depresiám.
Ako lepie spa?
jednoducho :-)
Pravidelnos:
Nastavenie pravidelnej doby na zaspávanie a vstávanie vytvorí reim, na ktorý si u počas jedného týdňa zvyknete a bude sa cíti odpočinutejí.
Pohyb:
Ak počas dňa vyviniete nejakú fyzickú aktivitu, zaistí vám to lepí spánok. Telo potrebuje cíti fyzickú námahu. Postačí u 10 minút chôdze, alebo behu.
Jedlo:
Ideálne nejedzte 3 hodiny pred spaním a ak to nejde, potom vožte žahie jedlá. Nepite alkohol, ktorý počas spánku musí telo odbúrava, a kofeín, ktorý telo naopak aktivuje.
Pokoj a rituály:
Uspávacie rituály sú príjemné a dajú telu vedie, e sa blíi čas odpočinku. Čo do postele nepatrí - je notebook, večerné surfovanie na internete a sledovanie televízie. Oveža príjemnejie je žahnú si a upokoji mysež pri dobrej knihe, príjemnej hudbe alebo pri rozprávaní sa s partnerom.
Prostredie
Farby - vedeli ste, e vhodná farba vie ovplyvni náladu, pocity a správanie? Preto sa v spálni odporúčajú pokojné, jemné, zemité farby.
Rozmiestnenie hrá vežkú úlohu - aby ste sa naozaj dobre vyspali, vyberte si správne miesto na postež. Zaujímavé tipy určite nájdete v usporiadaní spálne podža Feng Shuei.
Pokojný a tichý priestor.
Teplota - ideálna teplota je 18-20°C
Vetranie - vožte čo najväčiu monú izbu, kvôli cirkulácii vzduchu. Zle vetratežná spálňa - zvyuje riziko výskytu plesní, podporuje mnoenie baktérií a roztočov. Dôleité je čisté a dobre odvetrané lôko.
Čistota - miesto na spánok by malo by čisté. Bez prachu, v ktorom sa dria roztoče. Vlhkosti, ktorú vyhžadávajú plesne a baktérie. V posteli, na ktorej sa vám bude dobre spa.
Matrac by mal zodpoveda nárokom - mal by by pre kadého akurát tuhý, akurát vežký, zónovaný, ortopedický... Viac o tom, aký by matrac mal by, sa dočítate tu.
Matrace do zle vetratežných priestorov - vdy odporúčame - lamelové, tatičkové alebo pruinové matrace, pretoe majú najlepiu vetratežnos zo vetkých.
Pruinový matrac Petra, zníi vlhkos.
Tatičkový matrac Fyzio ponúka vzdunos a navye vysokú mieru pohodlia.
Rot - v porovnaní s ním pevná doska zle vetrá a zospodu neprepustí ani vlhkos ani teplo. Preto odporúčame lamelové roty, ktoré sú poddajné a umoňujú odvetrávanie. Navye podporujú dobré vlastnosti matraca - jeho prispôsobivos, prunos a vetratežnos.
Veobecne platí, e matrac by sa mal vymeni po 10 rokoch, naopak kvalitný rot vám môe slúi doivotne.
Napríklad:
Pevný rot z masívu Primaplus. Teraz v akčnej ponuke 1 + 1.
Elektricky polohovatežný Lussoflex Motor quattro memory, ktorý má odolnos proti nárazovému zaaeniu. Zaistí správnu oporu chrbtice, je vhodný pre alergikov. Môete ho umiestni aj do postele s úloným priestorom vďaka nízkemu motoru - tzv. Flat.
Lamelové roty Lossoflex motor a párový rot Primaplus 1 + 1 pre Vá pohodlný spánok.
Poah matraca - je viac ne len látka...
Poah matraca je najvrchnejia vrstva, ktorá absorbuje pot a nečistoty. Je vhodným miestom pre ivot roztočov a baktérií, ktoré sa ivia nahromadenými nečistotami. Preto je dôleité pravidelne poah pra, aby zabránil znečisteniu jadra matraca a mnoeniu parazitov.
Poah Levanduža na matracoch od firmy Dřevočal - aj takto krásny poah môe matrac ma.
Vybera môete od najzákladnejích poahov a po poahy s vysokou gramáou a pridanou hodnotou.
Napr. v podobe nitiek striebra - antibakteriálny, aloe vera - pre citlivú pokoku, Lyocell - pre dokonalú vzdunos a odvádzanie vlhkosti a potu.
Aké typy poahov ponúkame, sa dozviete tu. Ak máte akékožvek otázky, obráte sa na nás.
Môete nás kontaktova e-mailom: info@i-matrace.cz alebo telefonicky: +420 511 146 749
Navtívte niektorý z naich obchodov. Predajom nábytku sa zaoberáme u viac ako 20-rokov a za tú dobu sme nazbierali veža skúseností. Akcent Nábytek Slovenský výrobca nábytku. iroký sortiment tovaru. Český výrobca matracov. Kompletný sortiment nájdete na naich webových stránkach. Slovenský Katalóg web stránok Najnakup.sk A ako sa tovar dostane a k Vám domov? Prepravu zaistíme a o priebehu prepravy Vás budeme informova. Matrace pre Vás. To sú i-matrace.sk.