Spánok tvorí viac ako 1/3 náho ivota a je vežmi dôleitý. Človek počas noci načerpá novú silu, obnoví organizmus a naberie sily na plnenie povinností nasledujúceho dňa. Kvalita spánku závisí okrem iného aj na polohe, v ktorej spíte.
Medzi najčastejie definované polohy pri spánku patria: poloha na chrbte, poloha na bruchu, do klbka a na boku.
Poloha na chrbte s rukami pozdĺ tela
Veobecne sa táto poloha označuje ako jedna z najlepích. Záleí vak na tom, či máte pod hlavou vankú. Ak áno, neprospieva to chrbtici ani krku. Ako vybra správny vankú sa dozviete tu.
Nevýhodou spania na chrbte je chrápanie, ktoré je častejie ne v iných polohách. Ďalím negatívom pri spaní na chrbte je spánková apnoe, ktorá sa často spája s kardiovaskulárnym ochorením. Prejavuje sa zástavou dychu, sprevádzanou chrápaním a zníeným zásobovaním tela kyslíkom. V prípade akostí ihneď vyhžadajte lekára.
Akí žudia spia v tejto polohe? Sú zdvorilí a málokedy vám povedia nie. Majú vak vysoké nároky na seba i na svojich blízkych. Sú skôr tichí, nevyhžadávajú hlučnú spoločnos.
Poloha na chrbte s rukami hore
Táto poloha sa nazýva tie hviezdica, alebo krážovská poloha. Je prospená predovetkým na chrbát. Nezáleí, či si rukami pridriavate vankú, alebo ich máte vožne natiahnuté. Spanie na chrbte pomáha predís predčasnej tvorbe vrások. Rovnako ako u predchádzajúcej polohy hrozí chrápanie a spánkové apnoe. Pri spánku s rukami nad hlavou pae vyvíjajú tlak na nervy v ramenách a môe sa sta, e ráno vás budú bolie ruky.
Akí žudia spia v tejto polohe? Bývajú vežmi spoločenskí a majú veža priatežov. Nechýba im sebavedomie, ale zároveň neodmietajú pomoc ostatným. Vežmi radi objavujú a skúajú nové veci.
Poloha na bruchu
Spánok na bruchu môe do značnej miery zlepova a zjednoduova trávenie. Toto by platilo len v prípade, ak by sa dalo dýcha cez vankú. Človek pri spaní na bruchu obracia hlavu na žavú, alebo pravú stranu a to môe spôsobi za niekožko rokov vežké bolesti krku. Chrbtica je toti v neprirodzenom uhl.
Akí žudia spia v tejto polohe? Sú to často sebeckí, sebavedomí a vežmi komplikovaní žudia. Majú radi svoj vlastný priestor a pohodlie. Kritizujú iných a presadzujú svoj názor. Bývajú vániví milenci a nie je s nimi nuda.
Poloha do klbka
Označovaná aj ako embryonálna poloha, kedy sa človek stočí na bok, skrčí nohy a kolená pritiahne k sebe. Táto poloha môe by síce pohodlná, ale keďe chrbtica nie je v prirodzenej polohe, môete sa ráno cíti dolámaný. Najradej majú túto polohu tehotné eny a žudia, ktorí majú problémy s chrápaním.
Akí žudia spia v tejto polohe? Táto poloha o Vás prezradí, e potrebujete niekoho, kto vás bude ochraňova. źudia, ktorí vyuívajú túto polohu, môu navonok vystupova sebaisto, vnútri vak bývajú plachí, citlliví a zranitežní. Chvížu im trvá, ne niekomu začnú dôverova. Ak sú vak u vo vzahu, majú tendenciu by verní a túia po harmónii.
Poloha na boku
Ak zaspávate na boku s rovnými natiahnutými nohami a rukami pozdĺ tela, bude vaa chrbtica spokojná. Táto poloha je pre ňu prirodzená, môe prispie k zníeniu bolesti chrbta a spánkového apnoe. Nevýhodou spania na boku je rýchlejie starnutie koe a to hlavne kvôli gravitácii, ktorá má vplyv na tvárové vrásky.
Je rozdiel, či spíte na žavom alebo pravom boku. Kadá strana pôsobí na spánok a celkové zdravie inak. Veobecne sa hovorí, e spánok na pravom boku zhoruje pálenie záhy a reflux (preniknutie obsahu alúdka do paeráka), na žavom boku síce reflux obmedzíte, ale kodíte zase vnútorným orgánom (pečeni, pžúcam). Pre tehotné eny sa spanie na žavom boku odporúča, pretoe podporuje krvný obeh plodu. Viac o spaní v tehotenstve sa dozviete tu.
Akí žudia spia v tejto polohe? źudia v tejto polohe sú často vežmi spoločenskí, mávajú sklony podpichova ostatných. Radi sa bavia na cudzí účet a je pre nich aké udra si monogamný vzah.
? A v ktorej polohe spíte vy ?
Zdravý spánok zaisuje kvalitný matrac. Ako si vybra ten správny, nájdete v naom článku. V prípade akýchkožvek otázok nás kontaktujte.
Navtívte niektorý z naich obchodov. Predajom nábytku sa zaoberáme u viac ako 20-rokov a za tú dobu sme nazbierali veža skúseností. Akcent Nábytek Slovenský výrobca nábytku. iroký sortiment tovaru. Český výrobca matracov. Kompletný sortiment nájdete na naich webových stránkach. Slovenský Katalóg web stránok Najnakup.sk A ako sa tovar dostane a k Vám domov? Prepravu zaistíme a o priebehu prepravy Vás budeme informova. Matrace pre Vás. To sú i-matrace.sk.