Čo je nočné potenie a ako ovplyvňuje spánok?
Nočné potenie označuje nadmerné potenie počas spánku, ktoré nie je spôsobené vonkajšou teplotou (napr. horúčavou v spálni), ale vnútornými fyziologickými alebo zdravotnými faktormi. Môže viesť k prerušovaniu spánku, diskomfortu, vlhkej matraci a celkovo nižšej kvalite odpočinku.
Nočné potenie môže byť jednorazové (napr. v dôsledku prehriatia) alebo dlhodobé – v takom prípade je dôležité zohľadniť zdravotné príčiny aj voľbu správneho lôžka.
Možné príčiny nočného potenia
- Nevhodný matrac – zle odvádza teplo a vlhkosť (napr. starý molitan)
- Poťah bez priedušnosti – príliš uzavretý, bez klimatizačnej vrstvy
- Vysoká teplota v spálni alebo priveľmi hrejivé prikrývky
- Hormonálne výkyvy – menopauza, stres, ochorenie štítnej žľazy
- Niektoré lieky – napr. antidepresíva alebo lieky na tlak
Ako predísť nočnému poteniu?
- Zvoľte matrac s dobrou ventiláciou – HR pena, latex, taštičkové pružiny
- Poťah s klimatizačnou vrstvou alebo 3D mriežkou – podporuje prúdenie vzduchu
- Pravidelne vetrajte spálňu a vyberajte vhodnú prikrývku
- Využite neprepustný, ale priedušný chránič matraca
- Zvážte aj oblečenie a posteľnú bielizeň z prírodných materiálov
Matrace vhodné pri nočnom potení
- S odvetrávacími kanálikmi alebo perforáciou
- Poťah s antialergénnou a termoregulačnou úpravou
- Gélová pena – príjemne chladí a odvádza teplo
- Latex s otvorenou bunkovou štruktúrou