Čo je napätie svalstva a ako súvisí so spánkom?

Napätie svalstva (odborne svalový tonus) označuje mieru aktivácie svalov – teda ich stiahnutie alebo uvoľnenie. V bežnom dennom režime má telo určité svalové napätie, ktoré sa počas spánku prirodzene znižuje. Ak však svalstvo zostáva napäté aj v noci, môže dochádzať k nepokojnému spánku, bolestiam a únave aj po prebudení.

Nevhodný matrac alebo vankúš často napätie zvyšujú – nútia telo do neprirodzenej polohy, nedostatočne podopierajú chrbticu alebo spôsobujú tlak na kĺby a svaly.

Ako spoznáte zvýšené napätie svalstva počas spánku?

Budíte sa stuhnutí, s bolesťou chrbta, šije alebo ramien

Časté prehadzovanie počas noci

Pocit, že telo „neodpočíva“, aj keď spíte dostatočne dlho

Ranná potreba naťahovania alebo masáže

Čo napätie svalstva zvyšuje?

Tvrdý alebo nepoddajný matrac, ktorý netlmí tlakové body

Nesprávna poloha hlavy kvôli nevhodnému vankúšu

Stres, chlad alebo nevhodná spánková poloha

Svalové preťaženie počas dňa (napr. jednostranná práca)

Ako matrac pomáha znížiť napätie svalstva?

Matrac s pamäťovou alebo gélovou penou – rozkladá tlak a prispôsobuje sa telu

Zónovanie – odľahčuje kľúčové miesta ako ramená, driek alebo boky

Správna tuhosť – telo sa nepretáča a chrbtica zostáva v osi

Kvalitný ergonomický vankúš – pomáha uvoľniť šijové a trapézové svaly