Tehotenstvo je pre eny obdobie, kedy sa pripravujú na to, e sa stanú ,, mamičkami ". Je to obdobie plné rôznych pocitov astia, ale aj strachu. Priebeh gravidity sa môe u kadej nastávajúcej mamičky líi, ale základné potreby majú spoločné. Je to potreba domova, lásky, zdravého jedla a kvalitného spánku. Práve téme kvalitného spánku sa chceme v tomto článku venova.
Pravou polovicou tela prebieha dolná dutá ila, ktorá vedie krv z dolných končatín a panvy k srdcu. Maternica tehotnej eny je väčinou stočená doprava a prilieha k dolnej dutej ile. Ak ena leí na chrbte alebo ku koncu tehotenstva na pravom boku, potom maternica pritlačí dolnú dutú ilu a zníi v nej prietok krvi. Môe dôjs k tzv. hypotenznému syndrómu, kedy ena pociuje nevožnos a môe dôjs a k strate vedomia. Zníené je aj zásobenie plodu krvou. Pokiaž sa jedná o krátkodobé zotrvanie v tejto pozícii, nevedie to k iadnym komplikáciám. Je nutné sa vyhnú dlhodobému leaniu na pravom boku (celý deň).
S postupujúcim tehotenstvom sa teda menia nároky na zdravý spánok. Fyziologické zmeny, ktoré ovplyvňujú spánok sú - zväčovanie bruka, zväčenie objemu hrudníka a nárast hmotnosti.
Zväčovanie objemu hrudníka je spojené so zvýením polohy bránice, ktorú vytláča nahor spolu s orgánmi dutiny brunej rastúca maternica. Bránica sa v tehotenstve posunie nahor a o 4 cm a hrudník sa rozíri o 2cm. Je to aj preto, e sa počas tehotenstva zvýi spotreba kyslíka o 20% a od 10.-12. týdňa sa zvyuje dychový objem pžúc o 45 %. Srdcový výdaj sa zvyuje počas tehotenstva o 40 %. Srdcový výdaj je mnostvo krvi, ktorú srdce prečerpá za jednu minútu. K nárastu týchto objemov dochádza, pretoe kyslíkom a ivinami musí by dostatočne zásobený aj plod.
Bruko tehotnej eny, rovnako ako hmotnos, začína s vyou intenzitou rás v priebehu druhého trimestra. V prvom trimestri je priemerný prírastok 1 - 2kg, v druhom a treom trimestri ena priberie v priemere 0,3 - 0,5 kg/týdeň. Optimálny váhový prírastok eny závisí od jej BMI.
Priemerný váhový prírastok v tehotenstve je asi 10-12 kg, z toho je váha plodu, placenty a plodovej vody 5kg, tukového tkaniva matky 4kg, maternice a prsníkov 1kg, tkanivovej tekutiny 1kg a 1kg materskej krvi.
Tieto rýchle zmeny spôsobujú pocit nepohodlia v dobe, kedy by nastávajúce mamičky mali pohodlne odpočíva. K zlepeniu komfortu počas denného odpočinku je vhodné podloi si telo vankúikmi tak, abyste sa cítili príjemne. V noci obloenie vankúikmi nestačí. Pre tehotnú enu je dôleité, aby si pri spánku nala polohu, ktorá jej umoní dobre a uvožnene lea a dýcha.
Vďaka rýchlemu prírastku váhy v pomerne krátkej dobe dochádza k vyej záai. Rastúce bruko vytvára záa najmä v kríoch a v bedrovej oblasti. Ak mamička spí na boku, bruko sa tlačí dolu do matraca, ale panva a ramená zostávajú v rovnakej pozícii, prehýba sa, môe dochádza k bolestiam chrbta a zlému spánku, kedy ena v noci hžadá vhodnú polohu, aby pomohla chrbtici.
Ak je matrac, ktorý bol pred tehotenstvom úplne pohodlný, zrazu príli mäkký, dá sa táto situácia vyriei výberom rotu, ktorý zvýi tvrdos matraca. Vhodné sú latkové roty. Naopak v prípade, e sa ene zdá matrac príli tvrdý, výmenu rotu neodporúčame, pretoe po pôrode sa podmienky na spánok vracajú do pôvodného stavu. V tomto prípade odporúčame kúpu matracového chrániča, ktorý matrac zmäkčí.
Očakávanie dieaa je tie obdobím plným zmien. Kadá nastávajúca mamička zaíva tzv. "obdobie hniezdenia", keď pripravuje celú domácnos na príchod bábätka. Ak uvaujete o bytových úpravách a spánok je jednou z vecí, ktorá Vás trápi, zamyslite sa nad kúpou nového matraca. Odporúčame si vybra matrac s dvojitou tvrdosou. V čase tehotenstva, kedy je Vaa telesná váha vyia ako inokedy, môete vyui tvrdiu stranu matraca. Po narodení váho dieaa, môete matrac otoči na mäkiu stranu a pokračova v pohodlnom spánku, ktorý bude naruova len Vae bábätko :-)
Ak máte k tejto téme čo poveda, budeme radi, keď sa s nami o Vá názor a skúsenosti podelíte.
Odporúčame Vám prečíta si tie článok Zdravé spanie pre bábätko.
Navtívte niektorý z naich obchodov. Predajom nábytku sa zaoberáme u viac ako 20-rokov a za tú dobu sme nazbierali veža skúseností. Akcent Nábytek Slovenský výrobca nábytku. iroký sortiment tovaru. Český výrobca matracov. Kompletný sortiment nájdete na naich webových stránkach. Slovenský Katalóg web stránok Najnakup.sk A ako sa tovar dostane a k Vám domov? Prepravu zaistíme a o priebehu prepravy Vás budeme informova. Matrace pre Vás. To sú i-matrace.sk.