Správna poloha pri spánku

Spánok tvorí viac ako 1/3 nášho života a je veľmi dôležitý. Človek počas noci načerpá novú silu, obnoví organizmus a naberie sily na plnenie povinností nasledujúceho dňa. Kvalita spánku závisí okrem iného aj na polohe, v ktorej spíte.

Medzi najčastejšie definované polohy pri spánku patria: poloha na chrbte, poloha na bruchu, do klbka a na boku.

Ovplyvňuje poloha v spánku zdravie a osobnosť človeka?

Poloha na chrbte s rukami pozdĺž tela

Všeobecne sa táto poloha označuje ako jedna z najlepších. Záleží však na tom, či máte pod hlavou vankúš. Ak áno,  neprospieva to  chrbtici ani krku. Ako vybrať  správny vankúš sa dozviete tu.

Nevýhodou spania na chrbte je chrápanie, ktoré je častejšie než v iných polohách. Ďalším negatívom pri spaní na chrbte je spánková apnoe, ktorá sa často spája s kardiovaskulárnym ochorením. Prejavuje sa zástavou dychu, sprevádzanou chrápaním a zníženým zásobovaním tela kyslíkom. V prípade ťažkostí ihneď vyhľadajte lekára.

Akí  ľudia  spia v tejto polohe? Sú zdvorilí  a málokedy vám povedia nie. Majú však  vysoké nároky na seba i na svojich blízkych. Sú skôr tichí, nevyhľadávajú hlučnú spoločnosť.

 
Poloha na chrbte s rukami hore

Táto poloha sa nazýva tiež hviezdica,  alebo kráľovská poloha. Je prospešná predovšetkým na chrbát. Nezáleží, či si rukami pridržiavate vankúš,  alebo ich máte voľne natiahnuté. Spanie na chrbte pomáha predísť predčasnej tvorbe vrások. Rovnako ako u predchádzajúcej polohy hrozí chrápanie a spánkové apnoe. Pri spánku s rukami nad hlavou  paže vyvíjajú  tlak na nervy v ramenách a môže sa stať, že ráno vás budú bolieť ruky.

Akí ľudia spia v tejto polohe? Bývajú veľmi spoločenskí a majú veľa priateľov. Nechýba im  sebavedomie, ale zároveň neodmietajú pomoc ostatným. Veľmi radi objavujú a skúšajú nové veci.


Poloha na bruchu

Spánok na bruchu môže do značnej miery zlepšovať a zjednodušovať trávenie. Toto by  platilo len v prípade, ak by sa dalo dýchať cez vankúš. Človek pri spaní na bruchu obracia hlavu na ľavú,  alebo pravú stranu a to môže spôsobiť za niekoľko rokov veľké bolesti krku.  Chrbtica je totiž  v neprirodzenom uhl.

Akí  ľudia  spia v tejto polohe? Sú to často sebeckí, sebavedomí a veľmi komplikovaní ľudia. Majú radi svoj ​​vlastný priestor a pohodlie. Kritizujú iných a presadzujú svoj  ​​názor. Bývajú vášniví milenci a nie je s nimi nuda.
 

Poloha do klbka

Označovaná aj ako embryonálna poloha, kedy sa človek stočí na bok, skrčí nohy a kolená pritiahne k sebe. Táto poloha môže byť síce pohodlná, ale keďže chrbtica nie je v prirodzenej polohe, môžete sa ráno cítiť dolámaný. Najradšej majú túto polohu tehotné ženy a ľudia, ktorí majú problémy s chrápaním.

Akí  ľudia spia v tejto polohe? Táto poloha o Vás prezradí, že potrebujete niekoho, kto vás bude ochraňovať. Ľudia, ktorí využívajú túto polohu, môžu navonok vystupovať sebaisto, vnútri však  bývajú plachí, citlliví a zraniteľní. Chvíľu im trvá, než niekomu začnú dôverovať. Ak sú však už vo vzťahu, majú tendenciu byť verní a túžia po harmónii.


Poloha na boku

Ak zaspávate na boku s rovnými natiahnutými nohami a rukami pozdĺž tela, bude vaša chrbtica spokojná. Táto poloha je pre ňu prirodzená, môže prispieť k zníženiu bolesti chrbta a spánkového apnoe. Nevýhodou spania na boku je rýchlejšie starnutie kože a to hlavne kvôli gravitácii, ktorá má vplyv na tvárové vrásky.

Je rozdiel, či spíte na ľavom alebo pravom boku. Každá strana pôsobí na spánok a celkové zdravie inak. Všeobecne sa hovorí, že spánok na pravom boku zhoršuje pálenie záhy a reflux (preniknutie obsahu žalúdka do pažeráka), na ľavom boku síce reflux obmedzíte, ale škodíte zase vnútorným orgánom (pečeni, pľúcam). Pre tehotné ženy sa spanie na ľavom boku odporúča, pretože podporuje krvný obeh  plodu. Viac o spaní v tehotenstve sa dozviete tu.

Akí  ľudia  spia v tejto polohe? Ľudia v tejto polohe sú často veľmi spoločenskí, mávajú sklony podpichovať ostatných. Radi sa bavia na cudzí účet a je pre nich ťažké udržať si monogamný vzťah.

? A v ktorej polohe spíte vy ?

Zdravý spánok zaisťuje kvalitný matrac. Ako si vybrať ten správny, nájdete v našom článku. V prípade akýchkoľvek otázok nás kontaktujte.