Spánok je nevyhnutný a dôleitý pre zdravie. Táto skutočnos je dlho známa a niekožkokrát vedecky testovaná. Má spánok vplyv aj na krásu? Niektorí tvrdia e áno, iní zase e nie. Je to fakt alebo mýtus?
Spánok má skutočne vplyv na krásu a mono to dokáza niekožkými jednoduchými a logickými faktami:
Vzhžad tie odráa zdravie --> spánok má vplyv na nae zdravie --> spánok je teda pre krásu potrebný.
Vedci zistili, e stresový hormón má vplyv na váhu v spojení s kortizolom a nedostatkom spánku. Z toho vyplýva, e ak trpíte nespavosou, je tento hormón vylučovaný vo väčom mnostve. Vďaka vežkému mnostvu dochádza k pocitu hladu. Kortizol tie zvyuje hladinu cukru a inzulínu v krvi a postupom času sa začína tuk uklada v oblasti brucha.
Zaujímavou skutočnosou je tie to, e zvýené mnostvo kortizolu spôsobuje zlé zaspávanie, alebo časté prebúdzanie sa počas noci. Je to pomerne začarovaný kruh, hoci chcete spa a máte dostatok času, nejde to.
Nedostatok spánku sa časom prejaví aj na vzhžade. Vedci zistili, e nedostatok spánku má rovnaké následky ako proces starnutia. Vďaka tomu budete vyzera starie oveža skôr, a to nielen vzhžadom, ale objavia sa ďalie príznaky, ktoré môu vies k chorobám spojeným s vyím vekom - vyia hladina cholesterolu, cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia a pod.
Aj napriek dostatočnej dĺke spánku môete vníma podobné následky ako pri nespavosti. Značí to, e spánok nie je kvalitný. Nekvalitný a nepokojný spánok neposkytne telu potrebné mnostvo energie. Telo toti regeneruje iba v hlbokej fáze spánku, kedy sa vylučujú hormóny potrebné k regenerácii.
Kvalitný spánok je moné dosiahnu niekožkými krokmi:
1. Dĺka spánku
Čas, kedy sa uloíte k spánku má vplyv na jeho kvalitu. Odborníci radia ís do postele pred desiatou hodinou. Kto ide spa neskôr, často sa cíti previnilo a to mu ete viac bráni v zaspávaní. Určite si spánok ako prioritu - do večierky sa pokúste vyriei vetky záväzky, ktoré máte a zvyné nechajte na budúci deň.
2. Zlepenie kvality
K zlepeniu kvality a hĺbky spánku prispieva dodriavanie niekožkých základných krokov:
3. Vylúčenie stresu
Stres sa pravdepodobne úplne vylúči nedá, ale dá sa s ním vyrovna. Tento krok bude ma pozitívny vplyv nielen na spánok. So stresom mono bojova rôzne a kadý reaguje inak. Proti stresu pomáha napríklad masá, cvičenie, aromaterapia a iné.
4. Hladina cukru
Hoci je to prekvapujúce, hladina cukru v krvi má vplyv na spánok. Počas dňa sa odporúča niekožko malých jedál, ktoré stabilizujú hladinu cukru. V tomto prípade sa vyhnite (najmä večer) uhžovodíkom, ktoré sú v chlebe a cestovinách, ďalej cukru a kofeínu.
Vďaka týmto radám budete pokojnejie spa a dosiahnete kvalitný odpočinok, ktorý sa pozitívne podpíe na vaom vzhžade.
Navtívte niektorý z naich obchodov. Predajom nábytku sa zaoberáme u viac ako 20-rokov a za tú dobu sme nazbierali veža skúseností. Akcent Nábytek Slovenský výrobca nábytku. iroký sortiment tovaru. Český výrobca matracov. Kompletný sortiment nájdete na naich webových stránkach. Slovenský Katalóg web stránok Najnakup.sk A ako sa tovar dostane a k Vám domov? Prepravu zaistíme a o priebehu prepravy Vás budeme informova. Matrace pre Vás. To sú i-matrace.sk.